これまでの人生で、テクニックに裏打ちされた自信を持ったことは1度もありません。でも、感性さえ磨いておけば、どんなことでもやってのけられるものです。
（オードリー・ヘップバーン）
アカデミー賞、トニー賞、エミー賞、グラミー賞を全て獲得した9名の中の一人であるにもかかわらず、こう発言をされていたことに驚いたのですが、「感性さえ磨いておけば」という言葉にとても勇気づけられました。
それは、達成度のように数字や形ではっきりとで示せないので、私は心の「幸福度」バロメーターを指針にしていきたい。また、「どんなことでもやってのけられる」と言える強さは、率直な自分に向き合うことから生まれてくるんだろうなぁ。
内面を磨く意識に加えて、今年は外見を「魅せたい自分」にプロデュースできるようメイクアップやファッションなども磨いていくぞ～♪
作業用のBGMは、知っている曲だと、どうしても音のほうに意識が向いてしまうので、集中力を妨げないように、初聴きでさらっと聞き流せる音を好んでいます。
「Listen to Jazz and Rain」というサイトがあることを知ったので、試してみました。
雨の音ボリュームを大小調整できるスライドがついていますね。
プレイリストを作れるようになったり、曲数を増やす準備中のようです。
雨音の種類も増えたり、季節感が出ると嬉しいなぁ。
Jazzの音色と雨音って、相性いいですね～。
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アラフォー女子の私が、1ヵ月2kgペースの減量を目標とし、5ヶ月間が経過した現時点でマイナス10kg、ウエスト10cm減の成果を上げることができた原動力は「RPBダイエット」に出会えたからです。
▼ダイエットグラフはこちらの記事に
継続するというのは、「ただそれだけじゃないか」と思われがちなのですが、…「ただそれだけ」だからやってごらん、と言われて、言われた人がかんたんにできることじゃありません。 | おきにワールド！
RPBとは
【Ｒ】Relas＝リラックス
【Ｐ】Pousture＝パスチャー（姿勢）
【Ｂ】Balance＝バランス
この３つを意識した運動で、骨盤のゆがみを正し、インナーマッスルを活性化させ、脂肪を燃焼させやすい身体へとコントロールしていきます。
基本的な動きは、下記の動画を参照してみてください。
なーんだ、こんなゆっくりな動きでホントに大丈夫？！
と思った方は、次の動画をどうぞ・・・
応用していくと、こんなに激しくセクシーな動きもできるようになるかもしれません？！
自分の場合は、まだまだタコ踊りレベルなので、このレベルまで到達できるかどうかはわかりませんが、せめてイメージトレーニングだけでも・・・(苦笑)。
小幅スペースで行えるので、自宅でも運動可能。この本（ＤＶＤ付き）を持っていますが、入門編としてとてもわかりやすくおすすめです。
2012年1月22日から毎日ブログを更新して、本日は「連続更新３６５日目」です。
最初の一週間くらいは、一年後が果てしもなく遠く感じたし、続けられるとは自分でも半信半疑だったけれど、半年を過ぎた辺りで、「続けられるかも」という気持ちから、「続けたい」に変化していきました。
でも、一方で、ブログを書くことを優先することで、他にやりたいことをできずに我慢していることにストレスも感じ始めるようにもなっていました。
好きなことをやっているはずなのに、「～ねばならない」とは感じたくありませんよね。
田舎から野菜便が届きました（写真参照）。
厳冬による野菜高騰で、本当に助かります！
親が老後の楽しみにと始めた家庭菜園も、今やもうプロレベルと言えるのでは？！
柑橘類も８種類も収穫、今回はデジカメ＆写真加工で銘柄記載までもありました。お餅や和菓子なども入っていて新年の雰囲気も味わわせてもらいました。
「ああ、好きこそものの上手なれとは、まさにこれだわ～。」としみじみ感じます。
大事なことは「義務にしない」と、うまく行く。
「３６５日まいにち書く」という目標を掲げた理由は、「続ける」という習慣づけを身につけるため、そして、決めたことをやり抜いた達成感を得るためでした。
でも、それよりも、一番嬉しかったのは、読んで下さった方が「いいね！」と反応して下さることでした。ありがとうございます！
今後はブログ更新頻度を義務とせず、より自由で奔放な内容にしていきたいと思っています。これからもよろしくお願いします！！！
整理しきれない思いや考えは、
未来のじぶんの素になる。
モノの片付けは、目に見えるので進捗状況はわかりやすいんだけど、「思考」に関しては完全な有無ってわけにはいかない。気になる想いやひらめきは、その瞬間ごとしっかりとキャッチして、整理せずに熟成させてもいいんじゃないかな。そのまま自然に消えてしまうような思いや考えであれば、それまでのことだし。
ところで、今日は、私物を究極まで厳選（99％を処分して残った1％の生活必需品）した高城剛さんの本『LIFE PACKING(ライフパッキング)【未来を生きるためのモノと知恵】』とーっても気になる書評を拝見したので、早速ゲット！
5年かけて私物を徹底的に厳選し、スーツケース約1.2個分にまで集約した究極の「高城剛」的 生活必需品。旅の長さに合わせて持ち歩く組み合わせを紹介しているのも、わかりやすくていい！
もし、自分だったら、私物の中から1％だけを残せと言われたら、何を選ぶだろうか？ って、考えながら読むと大変興味深い本。
今年度中にまた引越しがある・・・っぽいので、片付けを少しずつ進めつつ、今のライフスタイルに合っているモノを厳選していきたいと思います。
▼立花岳志さん(@ttachi)のブログからこの本を知りました！
Life Packing by 高城剛 — ガジェット好きは読んではいけない [書評] | No Second Life
しっかり継続する、というのは、「ただそれだけじゃないか」と思われがちなのですが、ほんとうに「ただそれだけ」です。しかし、「ただそれだけ」だからやってごらん、と言われて、言われた人がかんたんにできることじゃありません。
『あたまのなかにある公園。』糸井 重里
「気がついたら続いていた」という状態になれるのが理想かもしれませんが、ブログを毎日書くことは、自分には決して簡単なことではありませんでした。
継続するための習慣づけやコツを学びたいと、自己啓発書やセミナー等に参加したりしてヒントをもらったり、モチベーションが上げたりしましたが、結局「それをやるのか、やらないのか」というのは、他の誰でもなく自身の行動で、淡々と毎日繰り返すしかないのです。
また、ブログを書き始めてから半年位してから、ダイエットも本腰を入れて開始していました。こちらはもうすぐ6ヵ月が経とうとしていますが、今のところ順調。でも、始めたばかりの頃は、本当に痩せるのか？！と半信半疑だったんですよね～。
このグラフをご覧ください！！！数値は事実を正確に記録しています。
右下がりになっている太線が体重
その下のグレー線が体脂肪(こちらは変化率が少ないので今後の課題)
5ヶ月間でマイナス10kg、ウエスト10cm減を達成。1ヵ月2kgペースです。
（まぁ、ここまで増えていたこと自体が問題だったのですが…諸事情ありまして…ごにょごにょ。）
昨年末頃になって、やっと身体が思い通りに動くようになってきました。
で、最近気がついたのですが、黄色のゾーン(8月-11月頃)は「前肥満」で、ピンク色(12月以降) は「標準」ゾーン。
身体が動けるようになった感覚と連動していました。数値はホントに正直です。
これは何をどうやったのか？！
・・・これに関してはまた改めて書こうと思います。
iTunes App Store で見つかる iPhone、iPod touch、iPad 対応 シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜
今月のマイテーマ「片付ける」を意識して過ごしていると、片付けとは「自分にとことん向き合う作業」なんだなぁと実感します。
以前は何の興味もなかったことが今はすごく気になったりするし、その逆だってありますが、年を重ねるにつれ、「自分を変えることの抵抗感」は手強くなるように感じるけれど、“現状維持は衰退”って言われることもあるように、何らかの「刺激」は常に与えていきたい。
私の「ブログ毎日更新365daysプロジェクト」もゴール目前です。「ゴール」イコール終わりではないので、それをひとつの通過点として、次への「いい始まり」にしたいと考えています。
今週末は、ものすごく久しぶりに一人でじっくりたっぷりと時間を使えるので、この「いい始まり」と「その先」について作戦を練ってみようと思います。
終わりの背中には、はじまりの胸がくっついている。
ほっんとに、そう思うなぁ。
だから、「終わり」をつくるというよりは、いい「はじまり」を考えるほうがいいのかもしれない。
いいたいことが「10」あるなら、それをとにかく「1」にしぼって伝える。
『ボールのようなことば。 (ほぼ日文庫)』糸井重里
今日はちょっと頭にくることがあったのですが・・・
危うく全部ぶちまけるのを一呼吸おいて思いとどまりました。
そして、「いいたいこと全部」の中から「何を一番伝えたいのかを残して」みたら、怒りなんかじゃなくて、全然違う気持ちだったんですよね。
感情を全部相手に伝えることは、状況に応じては「素直な」好印象として受け止められることもありますが、怒りにまかせてすぐに反撃してしまうと「言わずにはいられない（我慢できない）自分勝手な発言」になりがち。スッキリするのは自分だけ、という事態は避けたいものです。
感謝すると、どうして心が広く、大きくなったように感じるのか？
それは、感謝には限界がないからです。感謝しようと思えばどんなことにも感謝できますから、感謝している心には、限界が存在しないのです。
photo credit: tuli nishimura via photopin cc
寒い季節は身体が縮こまりがちですが、今日はこの言葉で心がぽかぽか温まりました。
感謝する習慣を持つことは、幸せの感度が上がると言われますよね。
「どれだけ感謝してもしきれない」という表現があるように、限界を定めずにぐんぐんと幸せな気持ちを連鎖させて温まっていきましょう。
2013年の「成人の日」、関東地方は大雪に見舞われて交通網は大混乱。
成人を迎えたみなさま、おめでとうございます。
大変な一日になってしまいましたが、忘れられない体験になったことでしょう。
本日は「成人」をキーワードにした文章から、＜幸せな人生とは＞＜豊かさとは＞について考えてみようと思います。
成人の８０％が、「『これがなければ幸せな人生を送れない』という製品やサービスは、それ程多くない」と考えているという。
「昨日の必需品は、いまや贅沢品である」
同書では、「何を持つか」より「どう生きるか」の時代にシフトしてきている。借金の時代はモノが主役だったが、貯蓄の時代となったいま、世の中を動かすのは”意味”である。と説いています。
消費に対して「意味」づけを大切にする傾向が強まってきているのは、私自身の消費行動をみても言い得ているなと感じます。
＜代わりのきかない＞モノコトヒトが、どれだけかけがえのない存在なのかに想いを馳せ、「自分にとって、それは何なのか？」を日頃から自ら問う習慣づけをしていきたいものです。
そう問いながら歩んでいくことが、＜幸せな人生＞につながり、＜豊か＞だと感じられる心を育んでいくのではないでしょうか。
＜スペンド・シフト＞とは
・自分を飾るより → 自分を賢くするためにお金を使う。
・ただ安く買うより → 地域が潤うようにお金を使う。
・モノを手に入れるより → 絆を強めるためにお金を使う。
・有名企業でなくても → 信頼できる企業から買う。
・消費するだけでなく → 自ら創造する人になる。
